فرقی نمیکند که پنجاه کیلو وزن داشته باشید یا ۲۰۰ کیلو. همیشه باشگاه رفتن کار سختی است. برای همین بیشتر افراد دوست ندارند در باشگاه تمرین کنند. معمولا دلیل این ماجرا در تجربه بدی است که افراد موقع تمرین در باشگاه داشتهاند.اگر واقعا از تمرین در باشگاه خوشتان نمیآید میتوانید در خانه تمرین کنید. اما اگر به تازگی در باشگاه ثبتنام کردهاید و میخواهید تمرین را شروع کنید، بد نیست که قبل از هر کاری این مطلب را بخوانید.خیلیها هستند که میگویند «باشگاه به درد من نمیخورد» یا تمرین در باشگاه اصلا خوشایند نیست. به هر حال باید دید که چرا حضور در باشگاه برای این افراد عذابآور است.البته منکر این موضوع نمیشویم که بعضی از باشگاه ها خوب نیستند. امکانات نامناسب، دور بودن از منزل، ساعت کار غیرمنعطف، مربی ناکاربلد .تهویه غیر اصولی یا حضور آدمهای ناجور میتواند محیط یک باشگاه را نامطلوب کند. پس قبل از هرچیزی به دنبال یک باشگاه خوب بگردید.راهنمای تمرین در باشگاهاولین چیزی که در باشگاه میبینیداگر تا امروز تجربه حضور در باشگاه را نداشتید، اولین روز برای شما سختترین روز است. چرا که دارید به یک محیط جدید وارد میشوید.آنجا آدمهایی را میبینید که با وزنههای خیلی سنگین دارند کار میکنند. صورتهایشان خشمگین است و فریاد میکشند. هیکل برخی از آنها بزرگتر از شما است. در میان آنها احساس ضعف و ناتوانی میکنید.یک نگرانی بزرگ این است که نکند حرکات را اشتباه انجام دهید و دیگران به شما بخندند.نکند مصدوم شوید و نتوانید به تمرین ادامه دهید.نکند برنامه تمرین در باشگاه  شما خوب نباشد و نتیجه نگیرید.از طرف دیگر میخواهید از یک وسیله استفاده کنید، اما شخصی حرفهای در حال استف

راهنمای باشگاه برای تازه کارهااینکه به عنوان یک تازه کار به برنامه های باشگاه عادت کنید، به چیزی بیشتر از قدرت اراده نیاز دارد. باید از قبل خود را آماده کنید!چرا؟ساده است! خیلی سخت است که بتوانید به باشگاه رفتن عادت کنید، مهم نیست به کدام باشگاه می روید یا چه تمرینی را انجام می دهید.البته درست است تمرین کردن می تواند سرگرم کننده باشد اما نکات و ترفند های زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند به اهداف تناسب اندام خود برسید.کیف و وسایل باشگاه را در معرض دید قرار بدهیداگر در اینکه باید باشگاه بروید، دچار فراموشی می شوید یا اینکه انگیزه لازم را از دست داده اید، لباس ها و کیف ورزشی خود را مرتب کنید و به جای اینکه داخل کمد مخفی اش کنید در معرض دید قرار بدهید.همچنین باعث می شود تا زمان زیادی را هم تلف نکنید و به سرعت به باشگاه بروید!بیش از یک لباس برای باشگاه داشته باشیداغلب افرادی که به طور مرتب باشگاه نمی روند، فقط یک دست لباس برای باشگاه دارند! متاسفانه همین اشتباه باعث می شود برای باشگاه رفتن بهانه داشته باشند!چطور؟ روزهایی که لباس شان کثیف است، درست به خاطر همین بهانه مسخره، باشگاه رفتن را می پیچانند!اگر می خواهید پول خرج کنید دست نگه دارید! و بروید یک دست لباس ورزشی دیگر خریداری کنید. باور کنید مهم تر ین کاراین است که به صورت ادامه دار باشگاه بروید!!اهداف در دسترس تعیین کنیداگر باشگاه آمده اید با این نیت که می خواهم وزن کم کنم یا وزن اضافه کنم، باید خدمت تان عرض کنم کار شما خیلی سخت است!!چرا؟چون هدف شما معلوم نیست! هدف باید قابل اندازه گیری باشد. باید اهداف قابل شمارش برای هر هفته و ماه خود تعیین کنید. چرا که با تحقق این اهداف کوتاه مدت، باعث خواهید شد در این مسیر هم

هیچ چیز بهتر از این نیست که شما بدانید از نظر مالی و جسمی قادر به مراقبت از خود هستید. برای بسیاری از افراد، مراقبت از جسم فقط با ورزش کردن حاصل می شود. این که فرد بداند در همه ی موقعیت ها می تواند از خود دفاع کند، موجب بالا رفتن اعتماد به نفس وی می شود. این نوع اطمینان فقط زمانی به وجود می آید که فرد اعتماد کاملی نسبت به خود داشته باشد. این اعتماد نیز معمولاً از طریق شرکت در کلاس های دفاع شخصی حاصل شود. امروزه وقتی مردم درباره ی کلاس های دفاع شخصی فکر می کنند، بیشتر از هر چیز معتقدند این کلاس ها فقط مناسب مردان و کودکان می باشد. اما این در هر حالی است که کلاس های دفاع شخصی و تمریناتی مانند کاراته، بوکس، جیو جیتسو و مانند آن برای هر کسی لازم و ضروری است بویژه بانواندفاع شخصی بهترین شیوه آموزشها رادر جهت دفاع از خوددربردارد وبااینکه تکنیکها میتوانند خطرناک باشند ولیکن باآموزش صحیح میتوان از آسیب دیدگی جلوگیری کرد(همانگونه که بنده بابیش از 20سال سابقه مربیگری در این رشته هیچگونه آسیبی به هنرجویانم نرسیده) شمااگر بدنبال رشته ورزشی میگردید که با فراگیری آن بتوانید براحتی از خود و خانواده تان دفاع نمایید دفاع شخصی بهترین انتخاب می باشدنماینده دفاع شخصی کوبه اوزاکا(سبک دفاع شخصی کوبه اوزاکادربیش از 150کشورجهان نمایندگی دارد)یزد دوره هایی راطراحی نموده بنام دوره های بادیگاردخودباشیدشما باشرکت دراین دوره ها میتوانید درمدتی کوتاه وبا صرفه جویی در زمان و هزینه به مهارت لازم دست یابیداعتماد بنفس بالا.چابکی و کاهش وزن از بهترین نتایج این دوره ها میباشدکلاس در دوره های 40و50جلسه ای(3ماهه) بر گزار میگردد و ترکیبی از آموزش دفاع شخصی.کاراته.بوکس و نانچیکو میباشد مدرس کلاس شیهان مهد